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Electronizados

Como pasar lo más sano posible un ataque de hambre

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Hola, soy Jorge de Electronizados y hoy os voy a traer un artículo que os va a ayudar mucho a cuidaros, hoy os traigo: Como pasar lo más sano posible un ataque de hambre.

Como pasar un ataque de hambre o el temido picar entre horas, son uno de los puntos cruciales a la hora de conseguir nuestros objetivos.

Para aprender a controlarlos y no caer en la comida que basura (la cual no nos interesa nada de nada) vamos a ver que alimentos podemos tener en la cocina en caso de emergencia.

Controlar estos ataques de hambre es fundamental, y cuando aprendas a controlarlos, lograrás tus objetivos más rápidamente.

Aquí voy a enseñarte muchas cosas, entre ellas están: los pasos para poder pasar este ataque de hambre y alimentos que puedes tener en caso de emergencia.

Vamos a por ello!

Pasos para controlar los ataques de hambre

Para controlar el picar entre horas debes tener un planning, es decir, saber que va a pasar y saber como vas a reaccionar.

Te conoces y sabes que puedes caer en eso, por ello tener unos pasos para seguir o adelantarse a esto es una muy buena opción a seguir.

Por ello te voy a enseñar los aspectos que yo considero más relevantes a la hora de controlar el comer entre horas.

Mis pasos para controlar los ataques de hambre:

  1. Saber a lo que te enfrentas

En este apartado es conveniente saber a que te enfrentas y en este caso te enfrentas a ti en una situación que conoces.

Esto te da una ventaja crucial, y sobretodo te va a permitir adelantarte.

Esto es como el ángel de tu hombro derecho, el cual come sano y se quiere cuidar.

Por el contrario, en el otro lado tienes al demonio, el cual te incita a comer basura.

Esto es una representación un poco dramática, pero en realidad salvando las distancias es así.

Así que tu decides quien se sale con la suya. 😎

2. Elaborar un plan de emergencia

Sabes que va a pasar, y al final pasa.

Tú a las tantas de la noche, con la nevera abierta, mirando a ver si encuentras algo apetecible.

Dime que no te has encontrado en esta situación, tu, yo y todo el mundo se ha encontrado en las mismas.

Por ello tienes que elaborar un plan, y ahora me dirás ¿De qué plan me estas hablando?

Pues de tu plan para pasar los ataques de hambre, esto es fundamental, estar preparados para cuando llegué la situación y saber afrontarla.

Estos son mis dos puntos cruciales a la hora de controlar los ataques de hambre, sencillos pero efectivos.

Y ahora vamos a lo importante: ¿Qué alimentos puedo comer entre horas?

¿Qué alimentos saludables puedo comer entre horas?

Aquí entra en juego nuestro plan de emergencia, estos son los alimentos que yo consumo en esas horas que te entran los ataques de hambre.

Alimentos saludables para picar entre horas hay muchos, pero aquí te voy a enseñar mis opciones y las que yo utilizo en mi día a día

1. El edamame

picar entre horas edamame

Tópico de Electronizados, pero aquí tenía que estar este alimento tan beneficioso.

Este alimento se nos presenta como un snack ligero y altamente proteíco, que realmente es una muy buena opción en este tipo de casos.

El edamame a la hora de picar entre horas es una gran opción, y además es un poderoso saciante.

Para las personas que residen en España, la mejor opción para comprar este producto es el Edamame de Mercadona, ya que está a un precio muy bueno.

Esta es mi opción preferida para esos ataques de hambre.

2. El queso fresco

picar entre horas queso fresco

Otra gran opción para cuidarnos y es que el queso fresco y el cuidarnos van muy de la mano.

Para los amantes del queso y cuidarse, esta opción es muy pero que muy recomendable, y es que este queso nos proporciona un montón de beneficios (estos ya te los contaré en otro post en nuestros beneficios de los alimentos).

Y si, este queso nos proporciona muchos beneficios, y su uso en dietas es muy conocido.

La mayoría de quesos engordan, este es una de esas excepciones, por ello es una opción sana que ya desgranaremos más adelante.

Tan solo quédate con la maravillosa opción que este alimento.

3. Frutos secos

picar entre horas frutos secos

Hay multitud de frutos secos que puedes usar para evitar estos ataques de hambre, aquí hemos hecho un artículo sobre 5 frutos secos que puedes implementar.

Lo bueno es que estos frutos secos son saciantes, además son muy buenos para nuestra salud.

¿Necesitas más para introducirlos en tu dieta?

Tienes una amplia variedad para escoger, seguro que alguno puedes implementar que te guste.

Desde anacardos, pasando por avellanas, pistachos… en fin la lista es inacabable, tan solo encuentra los tuyos.

4. Yogur

picar entre horas yogur

Si, así de fácil, un yogur.

Al picar entre horas normalmente buscamos alimentos que ya estén hechos, por eso buscar soluciones fáciles es muy importante.

Al buscar un yogur, buscamos algo sencillo y este lo cumple, tan solo abrir la tapa y ya estaría.

Además podemos combinar el yogur con más alimentos, como la chía o las nueces con miel.

Con el yogur hay infinidad de posibilidades, tan solo busca las más sanas.

5. Fruta

picar entre horas fruta

La fruta es muy importante en nuestro día a día, y como no para esto también es muy importante.

La fruta entre horas es muy buena opción, además la puedes combinar con alguna de las anteriores, como por ejemplo: fruta con yogur o fruta con frutos secos.

Son muy buenas opciones, y la fruta para esos ataques de hambre ayuda y mucho.

Pues esto ha sido todo, estos alimentos son increíbles aliados contra el picar entre horas, así que los puedes incluir de la forma que más te apetezca, todas son muy buenas opciones.

Pues desde Electronizados nos despedimos, nos vemos en la siguiente.

Aquí te dejo otro pedazo de artículo: https://www.miarevista.es/salud/fotos/13-consejos-para-controlar-los-ataques-de-hambre

Y aquí tenéis otro sobre el picar entre horas: https://www.clara.es/bienestar/dieta/deliciosas-ligeras-ideas-para-picar-engordar_39

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