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Mi ayuno intermitente, el mejor libro de ayuno intermitente de 2021

el mejor libro de ayuno intermitente

Mi ayuno intermitente el mejor libro de ayuno intermitente de 2020, y esto lo decimos con conocimiento de causa, ya que lo hemos leído y nos ha encantado.

Hemos leído muchos libros sobre ayuno intermitente, pero ninguno tan completo como este

El ayuno intermitente se está convirtiendo en tendencia, y no es para menos ya que nos brinda excelentes beneficios para mantenernos sanos y además perder esos kilos de más.

Cecilia Ramirez, es la autora de este best seller, y en este libro plasma información de mucho valor sobre todo lo que es este método y como implementarlo.

Si eres una persona que quiere iniciarse en este mundo este es un libro que necesitas leer, para poder adentrarte en el ayuno intermitente con el mejor pie posible, y con Mi ayuno intermitente de Cecilia Ramirez conseguirás todo lo que necesitas sobre esta forma de alimentación tan increíble.

Aquí te vamos a explicar el porqué este es el mejor libro sobre ayuno intermitente para empezar a aprender todo sobre este gran método, vamos a ello.

Si te gustan los libros de nutrición hemos hecho un top perfecto para ti: Los 7 mejores libros para comer saludable este 2020

Nuestra opinión sobre Mi ayuno intermitente de Cecilia Ramirez

Lo primero que te tengo que decir es que en Electronizados estamos especializados en la nutrición adaptada al deporte, y por nuestras manos han pasado muchos libros, pero este es de los más especiales.

Mi ayuno intermitente nos ha encantado, tanto por como está escrito, el aprender sobre el ayuno intermitente y el como implementarlo, además también abarca muchos temas más, además del ayuno intermitente como pueden ser:

  • La resistencia a la insulina
  • Habla sobre el mito de las calorías
  • La perdida de peso

Estos son algunos temas que trata, pero trata muchos más, por eso lo ha llevado a ser uno de los libros más aclamados de su temática, el ayuno intermitente.

En sus 222 páginas Cecilia Ramirez abarca muchos temas, pero el que más nos ha impresionado ha sido el que está dedicado al ayuno intermitente, y es que actualmente hay pocos libros que hablen de este tema tan abiertamente como lo hace Cecilia Ramirez en Mi ayuno intermitente.

Podría estar hablando de las virtudes de este libro durante mucho tiempo, porque realmente me ha encantado y en otra ocasión, más pronto que tarde le volveré a echar otra ojeada, porque este libro es fantástico.

Para resumir, este libro es un retrato fiel sobre el ayuno intermitente y otros muchos temas relacionados, pero si quieres aprender sobre los grandes beneficios del ayuno intermitente y saber como implementarlo, este libro te vendrá fantástico y es un genial comienzo, sin lugar a dudas el mejor libro de ayuno intermitente

¿Dónde comprar Mi ayuno intermitente?

Este libro es perfecto, y si estas asomando la cabeza en el ayuno intermitente este libro te va a venir de perlas, por ello, te hemos seleccionado las mejores ofertas sobre este libro.

Estas son las mejores ofertas para Mi ayuno intermitente:

Comprar Mi ayuno intermitente, tapa blanda:

Esta es la mejor oferta para este pedazo de libro que hemos encontrado en internet

Conclusión final sobre el mejor libro de ayuno intermitente

Mi ayuno intermitente es el libro que necesitas si quieres aprender a implementar este gran método en tu vida.

En este libro encontrarás todo sobre el ayuno intermitente, además de otras muchas cosas que te pueden venir genial a la hora de perder peso y cuidarte.

Para finalizar, este es el libro que necesitas, no le des más vueltas, si quieres aprender a cuidarte de verdad aplicando este método, este es tu punto de partida, te lo aseguro.

¿Quieres aprender a implementar el ayuno intermitente?. Aprovéchate de este gran libro

3 Mejores libros de ayuno intermitente

Como somos expertos en este tipo de ayuno, te vamos a dar nuestra lista de los mejores libros que a día de hoy puedes leer, esto es muy importante si quieres formarte en este tipo de ayuno, o si simplemente te interesa llevarla a cabo.

Bueno, sin más dilación, vamos con los 3 mejores libros de ayuno intermitente.

1. Mi ayuno intermitente de Cecilia Ramírez.

el mejor libro de ayuno intermitente

Te hemos hablado de el, y realmente consideramos que este libro, actualmente es el mejor libro de ayuno que puedes encontrar en el mercado, pero no vamos a enrollarnos más, ya lo hemos dicho todo en este artículo.

Échale una ojeada, te encantará.

2. El ayuno intermitente

mejores libros de ayuno intermitente

 

Libro indispensable para iniciarse en el ayuno intermitente, para ampliar la información sobre este tema, para saber los beneficios de esta práctica y muchas cosas más.

En resumen, un libro perfecto que te proporcionará todo lo que necesitas para aprender todo lo que necesitas sobre el ayuno intermitente, nuestro segundo libro favorito, pero no por ello menos importante.

Una fiel representación del ayuno intermitente, pero sobre todo bien explicado, con contraste científico, contado de una manera clara y cercana.

Un libro que se merece estar en este artículo y que para nosotros es uno de los mejores libros de ayuno intermitente.

3. La guía completa del ayuno

la guía completa del ayuno, los mejores libros de nutrición saludable 2020

 

Un libro muy muy bueno sobre el ayuno intermitente, a nosotros nos ha encantado, una buena guía para formarte en este mundo.

El libro perfecto para iniciarte en esta práctica y que completa nuestros 3 mejores libros de ayuno intermitente.

Estos 3 son nuestros libros recomendados de ayuno intermitente.

El ayuno intermitente en la dieta

Después de daros a conocer los mejores libros de ayuno intermitente, me parece obligatorio daros a conocer todo lo que sabemos en Electronizados sobre el ayuno intermitente, que es mucho, bueno vamos a ello que nos enrollamos.

Lo primero del ayuno intermitente es saber que es o en que consiste.

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es no comer o comer poco durante un tiempo determinado para después volver a comer con regularidad. Esta dieta según numerosos estudios proporciona pérdida de grasas y mejora la longevidad.

Esta es probablemente la mejor definición que vas a encontrar sobre el ayuno intermitente (o por lo menos la más corta), pero nos da una idea sobre lo que consiste el ayuno intermitente.

Seguramente te preguntarás: “Qué miedo no comer o comer poco durante un tiempo”, esto es normal, es normal que digas esto, pero te puedo decir que se ha hecho toda la vida, y haciendo un uso controlado de este tipo de alimentación, puede ser muy beneficioso para tu salud según afirman multitud de estudios.

Si hasta ahora has probado multitud de dietas y ninguna ha funcionado, ¿Por qué no seguir la dieta del ayuno intermitente?, este puede ser un gran punto de comienzo, todo es ponerse a ello.

Un buen punto de partida, ya sea para informarte, adentrarte en este mundo o conocer sus ventajas de manos de profesionales puede ser empezar con un libro sobre la dieta del ayuno intermitente, arriba tienes nuestro favorito y otros 2 grandes títulos, que te pueden ayudar a dar tus primeros pasitos con esta dieta.

Este es un consejo que te damos desde Electronizados, ya que pensamos que es lo mejor que se puede hacer antes de empezar de lleno una dieta.

Sabiendo ya que es el ayuno intermitente, vamos ya con otro gran pilar de las dietas (en concreto de esta), por esto las hacemos, para disfrutar de los beneficios, en este caso de los beneficios del ayuno intermitente.

Los beneficios del ayuno intermitente

Este es un punto clave, ¿En qué nos beneficia el ayuno intermitente?, esto es lo que nos interesa al empezar una dieta.

Especialmente la dieta del ayuno intermitente tiene muchos beneficios, realmente el ayuno es sano si se aplica correctamente, vamos con todos los beneficios

  • La pérdida de peso es el principal beneficio que vemos de una dieta, pero eso en ocasiones no es principal beneficio de esa dieta, en esta ocasión este es un punto a favor, si se hace bien, pero si crees que esta dieta del ayuno intermitente solo tiene este principal beneficio, déjame decirte que estás equivocado.
  • Otro beneficio del ayuno intermitente es el efecto antiinflamatorio, este es un punto crucial y es un beneficio altamente útil.
  • Otro gran beneficio es el aumento de la resistencia al estrés
  • La resistencia a la oxidación es un punto muy interesante en la dieta del ayuno intermitente
  • La gran clave: La autofagia en el ayuno intermitente, este es un punto imprescindible en el ayuno, y posiblemente la gran clave de su éxito, de hecho, vamos a hablar más adelante de el, ya que en 2 lineas no podemos explicarlo tan detalladamente como nos gustaría.
  • Ayuda a reducir nuestro colesterol.
  • También ayudan a limitar el crecimiento de células cancerígenas.
  • Mejora la capacidad de autocontrol, es decir, a comer cuando tienes hambre, ya que algunas veces es un hambre que no es real.

Fuentes consultadas:

https://secardiologia.es/blog/11239-potenciales-beneficios-del-ayuno-intermitente-mas-alla-de-la-perdida-de-peso

Vitónica

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136

Estos son casi todos los beneficios que tiene el ayuno intermitente, ya ves que son muchos, por ello esta dieta del ayuno intermitente tiene tanta popularidad entre la gente, por todo lo que aporta.

Muchas veces el verdadero objetivo de una dieta es la pérdida de peso, y realmente eso solo es la punta del iceberg, ya ves todo lo que esconde esta dieta.

Estos son todos los beneficios del ayuno intermitente, vamos con otro punto importante, ¿Qué tipos de ayuno intermitente hay?

¿Qué tipos de ayuno intermitente hay?

Como todo en la vida hay muchas variedades, y el ayuno intermitente no iba a ser menos.

El ayuno intermitente y las horas, por si no lo sabías la mayoría de tipos de ayuno intermitente se establecen en base a horas.

Es decir, las horas en el ayuno intermitente son muy importantes, ya que nos permite dividir el ayuno, para poder cumplirlo de la manera más eficaz.

Vamos con todos los tipos de ayuno intermitente, que nos enrollamos y no paramos.

1. El ayuno intermitente  20/4

El ayuno intermitente 20/4 consiste en el ayunar 20 horas y durante las 4 restantes comer contundente.

Lo normal es hacer una cena contundente o 2 comidas.

2. Ayuno en días alternos

Este tipo de ayuno intermitente es muy simple, ayunar un día y comer otro, así repetidamente.

Te parecerá que con este tipo de ayuno se pasa hambre, pero realmente no, no se pasa hambre.

3. El ayuno intermitente 12/12

El ayuno 12/12 consiste en dejar pasar 12 horas entre cada comida, para nosotros la clave de este tipo de ayuno intermitente es cenar tarde y desayunar temprano, para no descompensar este ciclo de ayuno

4. El ayuno intermitente 16/8

Este es el tipo de ayuno intermitente más conocido, y su protocolo es muy sencillo. En las primeras 16 horas no consumiremos nada, y en las 8 horas restantes, tendremos una ventana de alimentación, en la que repartiremos de 3 a 5 comidas

Entonces ¿Qué no rompe el ayuno?

Aquí vamos a ir al grano, ya que existe muchísima confusión acerca de este tema, vamos a centrarnos en lo que no rompe el ayuno, que así es mucho más fácil.

El café con leche y el ayuno 

Para empezar vamos a ir con un dilema en el ayuno intermitente, y este es el café con leche, si este es café negro y sin azúcar no se rompería el ayuno, en cambio, si nos ponemos estrictos, el café con leche rompería el ayuno, esto es así, la leche rompe el ayuno intermitente.

Así que para realizar el ayuno de una forma correcta, la leche no debería de ingerirse, ya que la leche en el ayuno no encaja, a no ser… sigue leyendo.

El café con leche rompe el ayuno, ya hemos llegado al gran dilema y es que se habla mucho acerca de este tema, pero si eres amante del café con leche no te preocupes, te voy a dar una buena noticia.

Según afirma esta página, Marcos Vázquez habla sobre este tema, y respecto al café con leche en el ayuno intermitente, afirma que al café se le puede echar un chorrito de leche entera.

Esta leche debe de ser entera, ya que es muy interesante este tipo de leche ya que aporta grasas que son beneficiosas en el ayuno.

Entonces, solucionado, si te gusta el café, y estás practicando el ayuno intermitente, te puedes hacer un cortado (mucho café y poca leche), y no tener remordimientos, ya que el café con leche y el ayuno, pueden ir de la mano, pero acuérdate sin agregados.

El caldo de huesos en el ayuno

Muchas cosas rompen el ayuno, pero esta es una excepción ya que este caldo de huesos puede ser usado mientras haces el ayuno intermitente.

El caldo de huesos es una opción muy interesante en periodos de ayuno, es tan interesante porque no rompe el ayuno a diferencia de otros caldos.

Quita el hambre, algo que ni el agua ni otros alimentos permitidos en el ayuno pueden hacer en la misma medida.

El caldo de huesos es una opción totalmente válida en el ayuno intermitente.

El caldo de verduras en el ayuno

Otro tipo de caldo que es perfecto en el ayuno, ya que no lo rompe.

Mucho más interesante el anterior, pero este también es muy importante, además de su facilidad para hacerse.

Este caldo de verduras es totalmente apto en el ayuno intermitente.

El agua y el ayuno

Este dilema no tendría que existir, ya que el agua no rompe el ayuno, es de las pocas bebidas que están permitidas en el ayuno intermitente.

Es muy bueno beber agua, es importante saber que el agua no rompe el ayuno, de hecho la mayoría de bebidas que no rompen el ayuno están preparadas con agua.

Las infusiones en el ayuno

Otra bebida que no rompe el ayuno, estas son muy interesante en el ayuno ya que depende de la infusión nos proporciona características distintas.

El agua con limón en el ayuno

Esta es otra bebida que no rompe el ayuno, esta bebida es muy beneficiosa para el ayuno intermitente, especialmente por su poder desintoxicador

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h2″ question-0=”¿Es bueno el ayuno intermitente?” answer-0=”El ayuno intermitente puede llegar a ser efectivo si se cumple de una manera adecuada, para lograr esto lo más recomendable es seguir las indicaciones de un dietista o nutricionista” image-0=”” headline-1=”h2″ question-1=”¿Cuántos kilos se pueden perder con el ayuno intermitente?” answer-1=”Según afirma Times of India, en unas 10 semanas se podrían llegar a perder entre 3 y 5 kilos con el ayuno intermitente, dependiendo del índice metabólico basal.” image-1=”” headline-2=”h2″ question-2=”¿Cómo se hace el ayuno intermitente?” answer-2=”El ayuno intermitente es un modelo de alimentación que combina ciclos de comida con ciclos de ayuno. La duración de estos ciclos vendrá determinada por el tipo de ayuno intermitente que sigamos” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]

El mejor libro de ayuno intermitente – Electronizados