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La avena y el deporte

Esta es la mejor guía que vas a encontrar sobre la Avena, todas tus dudas se van a despejar con este artículo, te lo aseguro y más si eres deportista, por eso este mega artículo lo hemos bautizado como Avena y el deporte.

Esta es una unificación de post, así que si quieres acceder rápido a una información en concreto de cualquier cosa de este superalimento solamente pinchas en la tabla de contenido y te llevará hasta allí, esto mejorará tu experiencia, además igual hasta te caemos mejor. 😉

Como decía aquí vas a encontrar todo lo que buscas, si quieres convertirte en un experto de la Avena, tan solo léelo entero, disfrútalo y vamos con ello.

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Después de este momento de spam vamos a hacerte un experto sobre este cereal.

¿Qué es la Avena?

¿Qué es la avena?

Aquí te voy a explicar todo lo que tienes que saber sobre este pedazo de alimento, si me preguntas que es la avena esta es la mejor respuesta que te puedo dar.

Lo primero que tienes que saber es que este alimento es una planta, pertenece a la familia de las poaceae.

Existen dos especies pero la que nos interesa a nosotros es la Avena sativa, que es el componente habitual de nuestras comidas.

Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal (grasa buena), además contiene una multitud de proteínas de muy alto valor biológico y un numeroso número de vitaminas y minerales esenciales.

Este cereal se siembra en primavera para posteriormente ser recogida a finales de verano, además requiere mucha agua.

Después de este resumen muy simple, te dejo con todos los beneficios de la Avena especialmente en el deporte, sigue leyendo, que ahora viene lo bueno. ✌

Beneficios de la Avena

beneficios de la avena

Sinceramente yo no podría vivir sin la este alimento, y es que este es un nutriente súper completo, seguramente alguna vez te has preguntado, ¿Cuales son los beneficios de la avena en el entrenamiento?, aquí te los voy a resolver.

Yo este superalimento la consumo todos los días de muchas formas diferentes, por ello te voy a contar los beneficios de la avena en el entrenamiento, especialmente a los deportistas, como tu y yo 😎.

A la hora de entrenar si eres como yo te gustará saber que comer para maximizar tu rendimiento o simplemente para mejorar tu salud, ya que lo que comes influye mucho en tu día a día, por eso he escogido la avena como elemento imprescindible de mi dieta.

La avena a la hora de entrenar tiene multitud de beneficios, y aquí vas a saber todo de este superalimento, y cuando digo todo es todo, al final te daremos un diploma de experto en este cereal (obviamente esto es broma), pero lo que no es broma es que aquí vas a aprender mucho sobre este superalimento.

Y es que yo siempre tuve preguntas acerca de diferentes alimentos y nunca tuve un sitio donde pudiese mirar y resolver todas mis dudas, vamos a convertir este sitio en uno de ellos. 😎

Ahora vamos a ir al artículo en si:

  • Alto contenido en carbohidratos: Esto es fundamental para amantes del deporte como tu y yo, ya que influye totalmente en el rendimiento, este tipo de alimentos hace que nuestro rendimiento sea más alto y aprovechemos más las sesiones de entrenamiento
  • Alimento altamente proteico: La avena contiene una gran cantidad de aminoácidos, estos son imprescindibles en nuestra vida, por ello la avena es excelente alimento para deportistas
  • Increíble antioxidante: Debido a esto la avena podría ser más efectiva después del entrenamiento, pero tranquilo si esta es una duda tuya acuérdate que esto van a ser una serie de post, y esta duda va a estar resuelta en los siguientes. 😎
  • Altamente saciante: Debido a esto la avena es un excelente adelgazante.
  • Reduce el riesgo de tener muchas enfermedades: tales como enfermedades del corazón, hipersensible, diabetes tipo 2 y cáncer entre ellas. Además la podrían tomar personas intolerantes al gluten

Como ves los beneficios de la avena en el entrenamiento son íncreibles, necesitas implementar este alimento en tu dieta ya de ya, sigue leyendo y te digo como y cuando lo tienes que implementar

Llegados a este punto te hago una pregunta: ¿Necesitas más para incluir la avena a la hora de entrenar?

Sinceramente los beneficios de la avena en el entrenamiento son innumerables, y seguro que muchos no los sabías, pero ahora si, de nada por la aportación 😉, pero esto no acaba aquí y es que todavía te queda mucho por aprender.

Este alimento te puede venir muy pero que muy bien, tanto para pérdida de peso, como para mejorar el rendimiento… en fin es un alimento que no puede faltar en tu dieta.

Con lo cual podemos afirmar que la avena ayuda en la pérdida de peso, esto es un hecho comprobado.

Yo personalmente lo tomo todos los días, tanto antes de entrenar como después, y los resultados son magníficos te lo aseguro.

Para resumir, la avena a la hora de entrenar nos viene muy bien a los deportistas como tu y como yo, además de no ser caro y ser un alimento totalmente asumible.

Pero esto no se ha acabado aquí ya que tendrás muchas preguntas, y yo te las pienso responder todas, recuerda que este va a ser un sitio creado para gente que le encanta el deporte como tu y como yo, así que yo en su día tuve las mismas preguntas que tu y te las pienso responder.

¿Cómo tomar Avena?

¿cómo tomar avena?

¿Cómo tomar la avena? si esa es tu pregunta yo te la voy a responder en este apartado. ☺

Después de ver el apartado sobre beneficios de la avena supongo que tu pregunta será ¿como tomar la avena?, y por ello te voy a intentar guiar, en este proceso.

Pues vamos a ello, os voy a enseñar mis favoritas entre todas, así que empezamos con esto.

Hay muchísimas formas de tomar la avena, yo personalmente la tomo solo de 2 maneras, aquí os voy a enseñar las más fáciles de realizar si no eres muy bueno en esto de cocinar.🙄

Tortitas de Avena: Mis favoritas sin ninguna duda, en su día hace muchos años busque igual que tu estás haciendo ahora información sobre la avena y como tomarla, y esta me encantó.😍

Yo la tomo con sabores, harina de avena en polvo obviamente, sabor vainilla en específico que es el más rico y su elaboración es muy simple.

Te voy a dejar más abajo la receta de tortitas de avena para que la puedas incluir en tu dieta. 😁

Con la tortita de avena tienes un alimento súper sano, equilibrado y muy sencillo de hacer.🤔

Sinceramente si me preguntas ¿Cómo tomar avena?, yo te respondo: en forma de tortita sin ninguna duda.

 Batido: Esta es una opción que utilizo cuando no tengo mucho tiempo la verdad, pero también la utilizo para tomar antes de los entrenamientos.😏

Destaca la rapidez de su elaboración, introduces la harina en polvo en tu «shaker», le juntas agua, lo bates y ya tienes batido pre-entreno o post-entreno (esto lo hablaremos en el siguiente artículo).

Si no sabes que es un shaker es una especie de batidora, la cual agitas y ya está, ya lo tienes preparado.

Esto es muy útil para gente que tenga poco tiempo, o no le apetezca pasar el tiempo en la cocina, además así bebemos agua que nunca viene mal, nos ayudaría a estar hidratados,

En fin si me preguntas ¿Cómo tomar la avena?, en principio tortita de avena, ya que nos aporta muchas cosas, pero si no tienes tiempo, o quieres aprovechar la avena de otro modo siempre te quedará el batido de avena.

Copos de avena: Este tipo de modo de tomar la avena es genial para aquella gente que le guste tomar cereales, encima yo consumo una marca muy buena de avena.

Yo casi siempre utilizo las dos de arriba, esta la utilizo menos, pero también es muy buena opción para aquellos que le gusten los copos, se podría tomar a cualquier hora y es súper fácil de preparar.

Este es un modo de tomar la avena fantástico, más abajo te dejaré donde la compro yo. 😂

En resumen este cereal es un alimento saciante y hay que tener cuidado con las cantidades que se ingiere de este alimento, pero si quieres tomar este superalimento en mi opinión estas son las mejores sin ninguna duda.

Este apartado «¿Cómo tomar la avena?» ha terminado, pero creéme cuando te digo que ahora viene mi secreto mejor guardado, te lo prometo que te va a encantar.

Como preparar tortitas de avena

Aquí te voy a enseñar como hacer las mejores tortitas de avena, para que aproveches este superalimento a la perfección.

Si alguna vez te has preguntado como hacer tortitas, pues aquí te voy a revelar todo lo que tienes que saber, y vas a entender como este alimento va a ser un alimento imprescindible en tu desayuno.

Y si, las tortitas de este cereal es mi desayuno favorito si ninguna duda, por eso te lo traigo.

El proceso es sencillo, pero aquí te voy a dar las claves y el porqué de incluir la avena en el desayuno.

Esta manera es la mejor manera de tomar avena para deportistas, lo digo por experiencia y de verdad que se nota en los entrenamientos y mucho.

Por ello compartir con vosotros mi receta podría estar bien, por ello lo tenéis aquí.😉

Bueno ya tenemos el ingrediente principal, y el más importante para preparar tortitas con harina de avena, ahora os voy a decir los sencillos pasos que hay que seguir

Ingredientes para hacer tortitas:

  • Harina de avena (más abajo os dejo la que utilizo yo)
  • 3 claras de huevos (aunque yo aprovecho todo el huevo)
  • Una cucharada de aceite de oliva (virgen extra mejor)

Pasos para hacer las mejores tortitas de avena fácil:

El primer paso es echar los huevos en un bol, aquí hay mucha gente que solo utiliza las claras, personalmente yo prefiero echar el huevo entero para aprovechar todo su potencial.

Echamos los huevos los batimos y añadimos la harina (3 o 4 cucharadas) la harina de Avena que utilizo yo trae un cazo dentro, así que con estas medidas del cazo serían 3 cucharadas, lo batimos y esperamos a que quede homogéneo.

Te voy a dar un truquito,  para que tus tortitas de harina de avena queden riquísimas yo le echo chocolate, una onza, la haces virutas y la echas, riquísimo te lo aseguro.

El próximo paso será calentar el aceite, y cuando este caliente lo echas en la sartén.

Es importante en este paso evitar que se te pegue la tortita y además tendrás que evitar pasarte con el aceite.

Y a partir de ahí, vuelta y vuelta y ya tienes un desayuno increíble y muy saludable.

Esta tortita de avena es muy útil y se puede usar de millones de formas, para mi esta es la mejor sin duda.

Las tortitas de avena son un motor increíble en los deportistas, por ello esta receta debe de ser un imprescindible en tu dieta.

Comprar la mejor avena barata

Lo fundamental para mantenernos sanos es la nutrición y el deporte, estos dos vienen de la mano y unidos son muy poderosos, por ello cuidar la nutrición es fundamental para nuestra salud.

En este caso la avena te puede ayudar en este camino, por ello para comprar la mejor avena barata te he traído la mejor opción que he encontrado y que personalmente he probado de avena.

A la hora de comprar la avena más barata yo me baso en su precio, calidad y versatilidad, y este último es el que más me gusta, y este producto lo cumple con creces.

La calidad de este producto es increíble, por eso te recomiendo este y no otro, porque es la mejor opción que tienes en el mercado, tanto por calidad, como por precio y por todo lo que renta.

Al fin y al cabo lo que te puedo decir es que soy deportista, y este alimento lo uso en mi día a día, como tu en su día busqué la mejor avena barata, y llegué a estos productos, que por supuesto he probado.

Estos son los mejores productos que he probado, y si buscas la mejor avena barata estas son tus mejores opciones, tanto si buscas harina de avena, copos de avena y copos de avena sin gluten.

¿Dónde comprar avena?

Si estás buscando donde comprar avena barata al mejor precio, has llegado al sitio correcto, aquí vas a encontrar los mejores precios para los productos que buscas.

Aquí te vas a encontrar nuestra selección de dos productos estrella, en cuanto a la avena se refiere, estos son nada más y nada menos que la harina de avena y los copos de avena.

Muchas veces nos preguntamos donde comprar determinados productos, pero yo estoy aquí para ayudarte en esa tediosa batalla, en este caso sobre comprar avena.

¿Por qué comprar avena aquí?

Analizamos los mejores precios del mercado, para traerte los productos de mayor calidad que buscas al mejor precio.

Ese es mi compromiso contigo, traerte los mejores productos al mejor precio, siempre desde mi opinión, la opinión de un deportista.

Para comprar la mejor avena barata te he traído el mejor producto, y al fin y al cabo soy un deportista como tu, que se cuida día a día, eso es lo que te puedo ofrecer, que es la experiencia de haber probado los productos.

Si buscas avena al mejor precio aquí la tienes.

¿Dónde comprar harina de Avena barata?


Si has llegado hasta aquí buscando comprar la mejor harina de Avena al mejor precio, te aseguro que estas en el sitio adecuado, aquí encontrarás la mejor harina de Avena desde la opinión de un deportista.

Lo mejor que te puedo ofrecer es mi experiencia con la harina de avena como deportista, y darte a entender mi punto de vista sobre este maravilloso producto.

La avena es maravillosa en todas sus formas, particularmente me encanta su versatilidad y para mi desde hace años se ha convertido un imprescindible en mis desayunos y entrenamientos..

Te podría dar muchas razones de porque este alimento es tan beneficioso para deportistas como tu y como yo, pero para ser directos, mira este artículo sobre los beneficios de la avena para deportistas, este artículo lo he hecho para que entiendas todo lo que la avena puede ofrecerte.

Particularmente para consumir Avena me encantan dos tipos para consumirla, harina de avena y copos de Avena

¿La mejor manera de tomar avena?

Particularmente yo soy de los que no tienen mucho tiempo en el día a día, y por eso prefiero una opción que la otra, la harina de avena es mi favorita, pero los copos de avena son muy buenos, el caso es que estas dos opciones son muy completas, y al fin y al cabo vas a aprovechar los beneficios de la Avena de las dos formas.

Para mí la mejor manera de tomar Avena es mediante harina de avena, y me preguntarás el porqué, yo te respondo

La harina de avena tiene mayor versatilidad, ya que se puede tomar como batido (necesitarás un shaker), o como tortitas, estas son mis favoritas, hay mil opciones más.

Una es la versatilidad que ofrece la harina de avena, la segunda es su largo uso, y es que esta harina de avena te va a durar meses usándola muchas veces al mes, ya que son 3 kilos de harina de avena y vas a tener avena para mucho tiempo.

La tercera es su gama de sabores, si buscas donde comprar harina de avena yo te recomiendo esta ya que tiene muchos sabores distintos, puedes probarlos todos y ver el que más te guste, personalmente el de vainilla está perfecto.

El cuarto es su utilidad, es bien sabido que la avena es muy beneficiosa para la salud, por ello tomar la avena en forma de harina de avena o en copos es una acertada decisión para beneficiarnos de todo lo que tiene que ofrecernos.

El quinto son los beneficios de la avena en el entrenamiento, estos son muchos y si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel necesitarás implementar este alimento en tu dieta.

¿Por qué comprar harina de Avena?

Aquí vas a encontrar la mejor harina de avena barata para deportistas, una gama completa de harina de avena, para el deporte, pero si no eres deportista la puedes incluir en tu día a día perfectamente para aprovechar todos sus beneficios.

Además esta harina de avena es increíble, ya que la encontrarás a un precio reducido y con la mejor calidad del mercado.

En definitiva, si estas buscando comprar la mejor harina de avena barata del mercado necesitas esta sin duda.

Espero que disfrutes todos los beneficios de esta harina de avena.
Alimento muy versátil, que nos da la oportunidad de consumir avena siempre que queramos y de muchas formas diferentes, tanto en batido como en tortitas, en fin un millón de posibilidades.

¿Dónde comprar copos de Avena baratos?


Si no sabes donde comprar los copos de Avena esta es tu página, hemos analizado el mercado, con todas las opciones posibles, y por todo lo que nos aporta este producto lo hemos elegido.

Además lo podemos encontrar a un precio muy reducido, y eso es lo que buscamos en esta página de nutrición, el mejor precio y la mayor calidad para los deportistas.

Así que si estas buscando comprar copos de Avena de la mejor calidad y al mejor precio esta es tu página

Principalmente recomiendo dos formas, ya que esta dos formas de tomar avena son mis preferidas.

Yo recomiendo introducir la avena en nuestra dieta de dos formas diferentes: harina de avena y copos de avena

Las dos son mis preferidas, aunque hay mil formas, y si me convence alguna otra forma os la pondré aquí, pero a día de hoy para la avena recomiendo estas dos opciones sin duda.

Al fin y al cabo se trata de aprovechar todo lo que nos aporta este cereal, lo cual es mucho, por ello te voy a hablar de porque necesitas tomar copos de avena.

Necesitamos introducir la avena en nuestras dietas, por todos los beneficios que nos aporta, por ello esta forma es muy buena para beneficiarnos de todos los aportes de este alimento de una manera fácil.

De las dos formas de consumir avena que yo recomiendo como deportista esta me gusta mucho, ya que es super fácil incluirla en tu dieta, y al final eso es lo que buscamos.

Los copos de avena son normalmente consumidos en el desayuno, pero este es un alimento tan versátil que también se puede consumir a muchísimas horas distintas, como la cena, la merienda, esta versatilidad es súper importante en un alimento.

Los copos de avena en el desayuno son muy típicos, esto es debido a todo lo que nos aporta la avena, ya que funciona como motor a la hora de desayunar, ya que es un alimento de lenta asimilación.

«Comprar copos de Avena» – Electronizados

Esto va dedicado a las personas que les gusten los cereales, personalmente me gusta más la opción de la harina de avena, pero ya sabéis esto va por gustos y los copos de avena son el complemento ideal para tu dieta.

¿Dónde comprar copos de avena sin gluten?

A veces es difícil aprovechar los beneficios de algunos alimentos para la gente que no puede incluir gluten, si estás aquí ese es tu caso, pero no te preocupes, aquí contamos con todo y por ello te traemos la mejor avena sin gluten para que puedas comprarla al mejor precio.

Esto te lo cuento desde la opinión de un deportista, que quiere lo mejor para su nutrición y por ello te ofrezco los mejores productos al mejor precio.

Tras analizar todo el mercado, te hemos encontrado la mejor avena sin gluten al mejor precio, como siempre hacemos en Electronizados.

La avena tiene un montón de beneficios, por ello aprovecharlos es fundamental para nuestra dieta, y esta es una muy buena opción para ti, y a un precio insuperable.

Si estas buscando donde comprar avena sin gluten has llegado al sitio correcto.

Si quieres saber todo sobre la avena para ser un experto en este alimento, te dejo aquí está página que se la hemos dedicado a la avena, para que aprendas todo lo que tienes que saber.

Vamos a ser más específicos, en este caso te traigo donde comprar copos de avena sin gluten, para que puedas aprovechar los beneficios de la avena al mejor precio y de la mejor calidad.

Cuidarnos es fundamental y para ello encontramos los mejores productos al mejor precio.

La avena es un alimento muy completo en nuestra dieta, tiene todo lo que tiene que tener un alimento, por eso mismo este alimento debe de estar en tu alimentación.

Hay infinitas formas de consumir avena, pero en nuestra opinión los copos de avena sin gluten es sin duda la mejor opción.

Para elegir los mejores productos examinamos todo el mercado analizando todas las opciones posibles y tras hacer un análisis exhaustivo esta es la mejor avena que hemos encontrado.

En fin si estas buscando comprar avena sin gluten esta es tu mejor opción.

Hasta aquí ha llegado este artículo.

Y algunos link interesantes:

https://www.recetasgratis.net/receta-de-harina-de-avena-casera-73671.html

https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/avena

https://www.miarevista.es/salud/articulo/los-10-beneficios-de-consumir-avena-191479372556

Os esperamos en la siguiente, con mucho más contenido, si te gusta este sitio no dudes en hacérnoslo saber, date cuenta de que este sitio sitio es solo y exclusivamente para ti.

Un saludo, hasta la próxima.