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Beneficios de la patata para deportistas

beneficios de la patata

La patata, ese alimento tan común en España en nuestras tortillas y en muchas cosas más, pero ¿Sabes los beneficios de la patata para deportistas? si no los sabes te los digo ahora.

Pocas veces reparamos en los beneficios de los alimentos, pero todos los alimentos tienen sus beneficios y es bueno saberlo para saber aplicarlos a la perfección. ✌

En el día de hoy tenemos la patata, este no es más que un alimento súper nuestro (al menos en nuestros platos), por ello era necesidad hablar sobre el en esta página.

Dicho todo esto, vamos a ello!!! 😮

Te dejo aquí este increíble artículo sobre el aceite y sus beneficios

Beneficios de la patata para deportistas

Pues vamos allá con este artículo tan bueno, y es que ¿A quién no le gusta una tortilla de patata recién hecha?, ya discutiremos en otra ocasión si más jugosa o mas compacta. 🤔

Vamos al artículo en si, seguro que te va a encantar.

  • Las patatas son libres de grasa: Excelente noticia para cualquier deportista, pero solo son libres de grasa si son cocidas o asadas, ya que la patata frita absorbe mucho aceite y eso no nos viene muy bien. 😉
  • Gran fuente de fibra: Esto mejora nuestro tránsito intestinal.👍
  • Efecto saciante: Muy importante en cualquier dieta, es un alimento muy recomendado a incluir en cualquier dieta deportiva. 🐱‍🏍
  • Son una fuente de vitamina C, además de tener potasio y magnesio y hierro en menor cantidad.🤨

En resumen las patatas son un elemento muy importante en nuestras vidas y nos aportan mucho a los deportistas, por ello es recomendable introducirlas en nuestra dieta para aprovechar todas las propiedades de la patata.

Y ahora me preguntarás ¿Cuando la debo tomar antes o después de entrenar?, te doy mi punto de vista

¿Cuándo comer patata?

Esa es la cuestión, pero para mí es muy fácil ya que no tengo algo claro en esto, personalmente tengo la costumbre de comer patata después de entrenar, pero fácilmente se puede tomar antes de entrenar y no habría ningún problema. 😋

La única regla que tienes que seguir es no abusar de este alimento, y siempre que puedas comer sus variaciones más sanas, como son la cocida o asada.

Pues hasta aquí ha llegado «beneficios de la patata para deportistas» 😔

Aquí te dejo la página principal de los superalimentos en la que te hablo de muchos alimentos y de sus beneficios para el deporte.

Otro link interesante: https://www.vitonica.com/alimentos/patatas-y-huevos-buenos-amigos-en-la-dieta-del-deportista

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